Zdravý spánek je jedna z nejdůležitějších součástí našeho života. Nemáme pro vlastní tělo někde v zásuvce nabíječku, ani nemáme na hlavě solární panely, které by nám dobyly energii. Naše těla jsou živoucí, plná energie, chuti žít, právě proto jim musíme dopřát co nejkvalitnější odpočinek. Tedy co nejkvalitnější nabíjení energie. Jak na to?
Rada první
Nejezte před spaním těžké jídlo. I ta nejkvalitnější česká matrace vám nedopřeje klidného spaní, ulehnete-li s žaludkem přeplněným těžkými tuky nebo masem. Pro lehký a zdravý spánek, lehké a zdravé jídlo.
Rada druhá
Celé tělo je složitý stroj naplněný nepřeberným množstvím „součástek“. Je nabíledni, že je potřeba, aby si tělo mohlo odpočinout na matraci, která bude kopírovat jeho tvary. Máte na výběr z velkého množství možností. Matrace na míru z koňských žíní je jednou z nejlepších. Taková matrace není příliš měkká, ani příliš nepoddajná. Za úvahu stojí i pěnová matrace na míru, která dokonale reaguje na polohu těla při spánku, takže se ráno neprobudíte rozlámaní a rozmrzelí. Proč na míru? Důvod je jednoduchý. Pro zdravý spánek, musíte dát tělu to, co potřebuje.
Rada třetí
Cvičte. Není nic lepšího, než když se před spaním pořádně protáhne tělo. Uvědomte si každý sval svého těla, natáhněte všechny šlachy. Pak osvěžující sprchu a do postele. Matrace už čeká. Dbejte na to, aby matrace měla vždy takové rozměry a vlastnosti, které vyhovují právě vám. Výroba matrací na míru není nijak vzácná ani neobvyklá. Naopak, čím více si lidé uvědomují svůj život a osud, tím více si život i osud chtějí užít.
Rada čtvrtá
Ke které patří i varování 18+. Oddejte se před spánkem vášni s vlastním partnerem. Není nic lepšího, než prožít lásku a šťastně unaveni se oddat laskavému spánku. Kvalitní matrace na míru vám dají i kvalitní prožití sexu a něžnosti, která patří jen vám.
Rada pátá
Důležité je umístění postele. Nezapomeňte, že byste neměli mít u hlavy zástrčku s elektrickým proudem. Tento nešvár se často bagatelizuje, ale elektřina je energie, která má své vlny, své cesty a vy byste si tyto cesty neměli promítat do spánku. Ani luxusní matrace vás neušetří převalování, máte-li u hlavy zástrčku.
Rada šestá
Optimální teplota pro zdravý spánek? Nespěte s otevřeným oknem. I v tom nejparnějším létu se v noci ochlazuje. Ve čtyři ráno se tak můžete probudit zimou. Zároveň je velmi nezdravé spát v přetopené místnosti. Nejvhodnější teplota pro ulehnutí do postele je 18°C. Připadá vám to jako zatrachtilá zima? Nemusí. Zkuste to a uvidíte, jak se ráno budete cítit odpočatě.
Rada sedmá
Nezvykejte si usínat se zapnutou televizí nebo rádiem. Mozek i ve spánku přijímá podněty a je jimi rušen. Ne, nenaučíte se ve spánku španělsky. To je pověra. Mozek je rušen, ale nevnímá. Alespoň ne natolik, aby jej to jakýmkoliv způsobem učilo. Jediný důsledek? Ranní rozmrzelost a špatná nálada. Ač jste si odpočinuli na kvalitní matraci, odpočali jste si špatně.
Rada osmá
Máte dítě, pod dítětem kvalitní českou matraci, pod matrací krásnou postel z masivu. Řeknete „dobrou noc, miláčku“ a jdete, světlo necháváte rozsvícené. Protože dítě se bojí bubáků a strašidel a tmy a tak podobně. Děláte velkou chybu. Některé děti si tento zlozvyk přetáhnou i do dospělosti a bez rozsvícené lampy se prostě bojí usnout. A přitom světlo je stejně rušivé jako zvuk. Tělo si při světle nedokáže dostatečně odpočinout.
Rada devátá
Rada zvláštní, ale pravdivá. Před spaním, není-li možné naplnit stydlivou čtvrtou radu, si čtěte. Zvykněte si před spaním otevřít román a začíst se. Tato metoda zklidňuje rozbouřenou mysl. Odnese vás do jiných světů, od vašich problémů, od nesnází, které musíte řešit. Poté budete daleko klidněji a uvolněněji usínat. Na problémy si vyčleňte den. Noc přenechte snění.
Rada desátá
Ať už pod sebou máte matraci na míru nebo usínáte na koberci zachumláni do příslibů budoucnosti, choďte spát rádi. Spánek je krásný, dodává nám energii. Užívejte si snění a zavřené oči. Užívejte si života.
Nejnovější komentáře